Consejos y trucos para mantener un vientre plano

Cómo perder barriga, cómo conseguir un vientre plano y cómo mantenerlo son, en la actualidad, algunos de los problemas más habituales con lo que se encuentran los especialistas en nutrición en sus consultas.

La primavera está a punto de llegar y con ella, la renovación y como consecuencia, el cambio de vestuario. El problema surge al acudir al armario para decidir qué ropa es la que nos vamos a enfundar para ir a la playa o a la piscina, puesto que ahora la moda se centra en enseñar el ombligo y claro, transcurrido el periodo invernal, afloran esos antiestéticos kilos de más justo en la zona abdominal y barriga. Conseguir la armonía que nuestro espíritu nos demanda, no es fácil y perder barriga se puede convertir en una tarea titánica si no somos ordenados, metódicos y constantes.

Lucir un vientre plano ya no es una cuestión de mujeres. Hoy en día, preocupa por igual a todos, quizás por que se ha impuesto la moda de enseñar el ombligo y la de llevar los pantalones como en suspensión y apoyados en los huesos de la cadera, lo que nos obliga a realizar un plan intensivo para reducir centímetros de la barriga, eliminarla y lucir un vientre plano.

Desde tiempos remotos y, más concretamente, desde la filosofía oriental se nos transmite que se debe masticar el agua y beber la comida; esto es, masticar lenta y progresivamente los alimentos de manera que nuestras digestiones sean lo más saludables posibles y los nutrientes se repartan mejor por nuestro organismo, evitando que se instalen en las cartucheras o vientre, por una mala costumbre alimenticia. Así, los expertos señalan que masticar la comida acrecienta la sensación de estar saciado y por tanto evita la ingestión de cantidades importantes de alimentos que, en muchas ocasiones, sobran y que van a parar al vientre, entre otras zonas visibles de nuestro cuerpo. Por tanto, si comer es uno de los placeres terrenales, la pregunta es ¿porqué no deleitarnos con su práctica?. En resumen, se trata de aplicarse la máxima de que las prisas no son buenas a la hora de comer.

Los nutricionistas señalan que una dieta sana, equilibrada, basada en verduras, frutas, alimentos sin grasas, pescados azules y carnes blancas junto al ejercicio moderado, progresivo y continuado en el tiempo, junto a la ingesta de dos litros diarios de agua, contribuyen a reducir la hinchazón de la zona abdominal. Ahora bien, conviene no llenar el estómago del líquido vital, mientras se come, sino fuera de las comidas, momento en el que facilita la sensación de saciedad. En cuanto a otro tipo de bebidas se recomienda optar por las infusiones.

Igualmente es recomendable realizar tres comidas diarias, siendo la ingesta más abundante la del desayuno y la menos copiosa, la cena. Además, a la hora de irse a dormir es mejor hacerlo transcurridas unas dos horas desde la ingesta. En especial, recuerda que Dieta y ejercicio son claves para mantener una vida saludable