20 minutos de actividad física para obtener 2 años de beneficios

Las mujeres adultas mayores con una estructura ósea delgada, se han visto beneficiadas con la práctica regular de actividad física, incrementando su equilibrio y la velocidad de caminata, constituyendo un factor protector contra las fracturas por caídas.

Los investigadores encontraron que 20 minutos diarios de ejercicio físico en casa, intercalados con un entrenamiento semanal, 6 meses al año, supervisado por un profesional, en el transcurso de 5 años, disminuyó en 32% el porcentaje de fracturas en mujeres adultas mayores e incrementó la estabilidad para caminar.

Lo importante es que los beneficios persistieron por 2 años, aún cuando el programa ya había finalizado completamente.

Durante el estudio, se separaron a las mujeres en dos grupos: uno de control y el otro de ejercicios. En el grupo de control se registraron roturas de caderas, mientras que en el que realizaba ejercicio físico no hubo ningún evento de esas características.

Por el contrario, durante el seguimiento del estudio se produjeron fracturas en otras partes de los miembros inferiores. Sin embargo, el grupo de control sufrió fracturas muy cerca de la cadera, contra el grupo de ejercicio físico en donde los eventos estuvieron mucho más cerca de la rodilla.

La actividad física sigue brindando beneficios en quiénes la practican y la ciencia, día a día, lo va ratificando a través de sus investigaciones.