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Caminar entre 9 y 14 kilómetros a la semana ayuda a conservar la memoria

Beneficios de caminar para la actividad cerebral

26/10/2010 El hábito de caminar entre 9 y 14 kilómetros a la semana, protege al cerebro de la contracción que aparece con la edad mayor, ayudando a conservar la memoria y evitando la declinación de la capacidad cognitiva.

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“Siempre estuvimos en la investigación de la droga o píldora mágica para tratar desórdenes del cerebro”, afirma Kirk I. Erickson, profesor de psicología asistente en la Universidad de Pittsburgh y responsable del estudio. “Pero en realidad lo que estamos buscando, al menos parcialmente, algo aún más simple que eso. Sólo con caminar con regularidad y manteniendo una pequeña actividad física moderada, se puede reducir la probabilidad de desarrollar enfermedad de Alzheimer y tejido cerebral de repuesto”

Erickson y sus colegas concluyeron, específicamente, que cuanto más caminen, más tejido gris cerebral, tendrán las personas por una década o más en la región del hipocampo, en la circunvolución frontal inferior y en el área motora suplementaria, fundamentales para la cognición.

Por supuesto que la relación entre caminar y la materia gris parece funcionar sólo en aquellas personas que caminaban regularmente, distancias relativamente grandes, como ser de 9 a 14 kilómetros semanales.

Caminar por encima de ese rango de distancia no tiene beneficios en la cognición, según conclusiones del estudio.

Lo importante de la investigación es que lo que se pensaba como una característica irreversible de la edad, pérdida de memoria y deterioro cerebral, es claramente evitable.

“Existe una cantidad de evidencias, y este estudio es parte y además muestra que se puede conservar el tejido cerebral y la memoria en buen estado, aún en edades avanzadas, manteniendo un estilo de vida activo”, concluye Erickson.