Pedalear para estar delgada
Hacer bicicleta para mantener el peso
09/07/2010 Montar en bicicleta y salir a pedalear es una ayuda efectiva para que las mujeres pre-menopáusicas puedan permanecer delgadas, según revela un estudio del departamento de nutrición de la Escuela de Salud pública de Harvard en Boston.
Se descubrió que la práctica de ciclismo es particularmente beneficiosa en aquellas mujeres que presentaban cierto sobrepeso u obesidad.
De la misma manera, las mujeres con peso corporal normal, pueden ayudarse con la práctica de bicicleta. Pero específicamente aquellas con peso por encima de la media se benefician pedaleando dos a tres horas por semana.
Los investigadores también encontraron que caminar lento, a un ritmo menor a las tres millas por hora (4,8 km/hora), no ayuda a permanecer delgada. En realidad, si estás con un sobrepeso importante, aún 5 minutos al día brinda resultados positivos.
Los usos de la bicicleta son variados. Puedes ir a tu trabajo en la misma. Obligarte a pasear todos los días por lo menos 15 minutos, o comprarte una fija, colocar música y pedalear sin pausa hasta que finalice el tiempo que dura un CD estándar.
Los estudios presentados se basan en la historia clínica de mujeres de entre 25 a 42 años en 1989, todas pre-menopáusicas, hasta 2005. Se demostró una correlación entre la disminución de la actividad física con la ganancia de peso corporal. Aquellas que habían sostenido sus hábitos de montar en bicicleta y caminar rápido, tuvieron mucho menos dificultad para mantener el peso corporal en valores normales.
De la misma manera, las mujeres con peso corporal normal, pueden ayudarse con la práctica de bicicleta. Pero específicamente aquellas con peso por encima de la media se benefician pedaleando dos a tres horas por semana.
Los investigadores también encontraron que caminar lento, a un ritmo menor a las tres millas por hora (4,8 km/hora), no ayuda a permanecer delgada. En realidad, si estás con un sobrepeso importante, aún 5 minutos al día brinda resultados positivos.
Los usos de la bicicleta son variados. Puedes ir a tu trabajo en la misma. Obligarte a pasear todos los días por lo menos 15 minutos, o comprarte una fija, colocar música y pedalear sin pausa hasta que finalice el tiempo que dura un CD estándar.
Los estudios presentados se basan en la historia clínica de mujeres de entre 25 a 42 años en 1989, todas pre-menopáusicas, hasta 2005. Se demostró una correlación entre la disminución de la actividad física con la ganancia de peso corporal. Aquellas que habían sostenido sus hábitos de montar en bicicleta y caminar rápido, tuvieron mucho menos dificultad para mantener el peso corporal en valores normales.
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4 Comentarios en "Pedalear para estar delgada"
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Hola amig@s!. Los carbohidratos son riquísimos, pero no todos son iguales. Hay algunos que son más saludables que otros.
Les quería compartir información acerca de esto que vi en http://www.facebook.com/codeconutrilife así sabemos bien cuál elegir.
¡Espero que les guste!
Les dejo los mejores consejos para seguir un plan alimenticio sano y llegar al OBJETIVO planteado, hoy arranca noviembre y la gente de Codeco nos sigue ayudando para vivir sana y verse bien cuidándonos, miren esta excelente nota que salió http://www.facebook.com/codeconutrilife?ref=ts
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