Trabajar de noche trae problemas de salud

Horario nocturno de trabajo afecta la salud

22/04/2009 Los problemas de salud que acarrea el trabajo en horas de la noche implican riesgos de contraer enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas asociados a la salud mental.

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Trabajar de noche Un estudio reciente confirma que quienes realizan tareas laborales por la noche tienen más riesgos de desarrollar enfermedades como:
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Enfermedad cardíaca
El trabajar en horario nocturno es algo cada vez más frecuente y son muchos los trabajadores que lo hacen en diferentes tareas. Además de los trastornos en el sueño se producen daños colaterales en la salud.

Que la noche se ha hecho para dormir no es una frase hecha sino que es una realidad. Al dormir al menos 7 u 8 horas en la noche estaremos:
  • Descansando adecuadamente.
  • Procesando los hechos acontecidos durante el día.
  • Mejorando los niveles de humor.
  • Manteniendo y optimizando el rendimiento laboral.
  • Mejorando las relaciones interpersonales.
  • Desarrollando nuestras cualidades intelectuales.
No dormir en la noche no solamente es el hecho en sí, sino que se afecta todo el organismo en su funcionamiento biológico y psíquico. Es por esto que si tomas en cuenta esto y lo que se menciona en estos estudios científicos debes hacer algo al respecto.
Por ejemplo:
  • Intentar a toda costa dormir en la noche
  • Si no tienes más remedio que trabajar en horario nocturno te recomiendo que:
    • Luego de que el organismo pase unos días de acomodamiento al nuevo horario logres dormir al menos 6 horas diarias durante el día.
    • Si no logras dormir consulta con un especialista para que te recete medicación o remedios naturales para dormir.
    • Realiza ejercicios y mantén una dieta sana para evitar daños que ya tiene no dormir por la noche.
    • Mantén alguna actividad intelectual como leer o estudiar.
    • Trata de efectuar actividades bien diferentes a las que haces en el trabajo.
    • No pierdas contacto con amigos y familiares.
    • Plantéate como objetivo cambiar de horario laboral hacia uno durante el día, tu salud mental y física será mejor.
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Sebastián Méndez Errico | Opina
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3 Comentarios en "Trabajar de noche trae problemas de salud"


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yhonathan cabrera

tengo un companero q trabaja conmigo y se la pasa de mal humor creo que es por trabajar de noche que me recomienda

Elida.

Soy una trabajadora de turno noche, trabajo en salud, enfermera y desde hace 10 años aproximadamente trabajo en ese horario, quiero cambiar el horario y no consigo una respuesta desde mi lugar de trabajo. Tengo 54 años y realmente estoy cansada de ese horario ya que me cambio mucho en mi vida. TRato de descansar lo mas posible pero parece que nunca alcanza.

juan

hola yo empieso a media noche la berdad no se si es aun peor me lebanto a las 3 de la mañana y esta afectando a mi vida pues me tengo ke acostar muy temprano y en verano se ase mas dificil yo pedi el cambio creo no lo pense bien jeje espero poder algun dia cambiar a un horario mejor y ok y con la crisis no te dejan ni kejarte jeje

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